Cantar solo en la ducha ya es agradable. Cantar con otros es otra cosa: las voces se sincronizan, la respiración se acompasa y aparece una sensación difícil de describir, de ser parte de algo. La ciencia empezó a medir qué pasa ahí.
Qué encontraron los estudios
La investigadora Daisy Fancourt y su equipo estudiaron coros de pacientes con cáncer, cuidadores y personal de salud en Gales, en colaboración con Tenovus Cancer Care. En un estudio publicado en ecancermedicalscience (2016), una sola hora de canto grupal se asoció con:
- Mejor estado de ánimo y menos emociones negativas.
- Menos cortisol, la hormona del estrés.
- Cambios en marcadores del sistema inmune.
Otro trabajo con cuidadores de pacientes con cáncer encontró mejoras en su salud mental tras meses de canto semanal (resumen en The Mental Elf). Son estudios pequeños, pero coinciden con lo que cuentan quienes cantan en coros.
Por qué cantar en grupo hace bien
- Respiración: cantar obliga a exhalar largo y lento, lo que activa la respuesta de relajación.
- Sincronía: moverse y respirar al mismo tiempo que otros genera sensación de vínculo.
- Placer: la música activa el sistema de recompensa (ver escalofríos y dopamina).
- Pertenencia: un ensayo semanal es también una cita fija con otras personas.
No hace falta cantar bien
Muchos coros comunitarios no piden audición. El beneficio no depende de afinar perfecto, sino de participar. Si te da vergüenza, empezá cantando en casa con tu música favorita, o probá los ejercicios simples de musicoterapia.
Un antídoto contra la soledad
La soledad es un problema de salud en sí misma, sobre todo en la vejez (lo trato en musicoterapia para adultos mayores). Un coro es una de las formas más amables de combatirla.
Fuentes
- Fancourt D. y colegas (2016). Singing modulates mood, stress, cortisol, cytokine and neuropeptide activity in cancer patients and carers. ecancermedicalscience.
- Weekly singing in choir may improve the mental health of cancer carers. The Mental Elf.
Forma parte de la guía de musicoterapia.
