Lluvia suave y continua para dormir, leer o bajar el ritmo. Se repite sin pausas el tiempo que necesites. Sin anuncios y sin registrarte.
Por qué relaja el sonido de la lluvia
La lluvia constante es un sonido natural con un espectro parecido al del ruido rosa: tapa los ruidos de fondo, pero es irregular de una forma que el oído reconoce como segura.
Qué dice la evidencia
Un estudio con resonancia magnética comparó sonidos naturales con sonidos artificiales: los naturales se asociaron con una atención más dirigida hacia afuera y con más actividad del sistema nervioso de reposo, sobre todo en personas que llegaban estresadas (Gould van Praag y otros, 2017). Es un estudio chico y no mide el sueño directamente, pero ayuda a entender por qué tanta gente elige la lluvia para descansar.
Cómo usarlo
- Volumen bajo. Tiene que tapar los ruidos de fondo, no taparte a vos. Como referencia, que se escuche más bajo que una conversación tranquila.
- Lejos de la cabeza. Con parlante, mejor a un par de metros de la cama. Con bebés, nunca dentro de la cuna ni al volumen máximo.
- Activá la repetición en el reproductor y el sonido sigue el tiempo que necesites.
Música para relajarse
Si preferís música en lugar de ruido, estas piezas instrumentales están pensadas para descansar: tempo lento, sin voces y sin cambios bruscos.
También podés escuchar Coffee Time en Spotify, música instrumental compuesta para relajarte.
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7 noches para dormir mejor
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Otros sonidos
Estos sonidos acompañan el descanso; no son un tratamiento. Si el insomnio se repite, consultá a un profesional de la salud.